يكي از تكنيكهاي ساده براي لاغري سريع نوشيدن آب است. خود را به نوشيدن آب عادت دهيد. به جاي خوردن تنقلات پرچرب و پركالري بين وعده هاي اصلي غذا به سراغ نوشيدن آب برويد. نوشيدن آب نه تنها به سلامتي بدن كمك مي كند بلكه براي لاغري دور كمر نيز مؤثر است. پس نوشيدن آب را فراموش نكنيد.

-از خوردن سوپ هاي پرچرب خودداري كنيد. پس از آماده شدن سوپ آن را در يخچال بگذاردي تا خنك شود در اين حالت چربي موجود روي سوپ جمع مي شود و شما مي توانيد چربي آن را با قاشق گرفته و كنار بگذاريد.

-يكي ديگر از تكنيكهاي موثر در لاغري سريع جايگزين كردن سبريجات به جاي غذاهاي پرچرب است. رژيم سبزيجات و ميوه را كم كم شروع كنيد! اگر قبلاً سبزيجات و ميوه در برنامه غذائي تان چندان جائي نداشته پس بهتر است مصرف آن را در مقادير كم آغاز كنيد.آنها را جايگزين غذاهاي پرچرب كنيد.

-برنامه ورزشي تان را با برنامه ورزشي اعضاء خانواده هماهنگ كنيد. شما ورزش كردن را به منظور كاهش وزن تان انجام مي دهيد در حالي كه فرزندانتان اين كار را براي تفريح و حفظ سلامتي شان انجام مي دهند.

يكي ديگر از روش هاي آسان و سريع لاغري استفاده از گن لاغري زنانه و گن لاغري مردانه است